비타민b 효능

비타민b는 b1에서 b17까지 있어요. 비타민 b는 수용성이고 동반해 복용을 할 경우 효과가 크다고 해요. 비타민 b는 몸이 피곤할 때에 많이 흡수하는 복합제제이고요.

오늘은 비타민 b 효능과 동반해 비타민b가 많이 안고 있는 음식, 그리고 복용 시의 비타민 b 부작용도 확인해 볼게요.

비타민B는 B1부터 B17까지 각가지 가지 수가 있고요. 개개인 개별적으로도 귀중한 역할을 하지만 전면적인 대분류는 비타민B인 점에 눈여겨봐야 해요.

수용성인 데다가 협동심이 탁월한 비타민이라서 하나일 때보다 같이 뭉쳐 있을 때 더욱 큰 역할을 해요.

비타민b 효능 1. 변비예방과 노화방지에 효과

비타민b가 많이 들어가 있는 방울토마토를 섭취하게 되면 변비를 억제할 수 있으며 노화를 막을 수 있어요. 이뿐만이 아니라 남성 전립선 건강에도 지원할 수 있어요. 그리고 살빼기에도 좋은게 열량이 낮고 포만감이 높기 때문에 체중조절에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 스트레스가 많은 분들이 섭취를 하면 피로감을 덜어 줄 수 있고요.

비타민b 효능 2. 빈혈 예방에 좋습니다

비타민 b가 많은 양으로 포함하고 있는 시금치의 경우 복용을 하면 빈혈을 막아주는데 효과를 볼 수 있어요. 시금치는 섬유질이 다양해서 변비에도 효과를 보이는 것으로 알려져 있어요.

비타민b 효능 3. 뇌기능 유지에 좋다

비타민b가 많이 함유가 되어 있는 건과류를 섭취하되면 뇌기능 유지에 도움받을 있다고 합니다. 특별히땅콩의 경우 뇌기능 유지 이것만이 아니라 뇌에 에너지 생성에도 도와줄 수 있어요.

비타민b 효능 4. 면역력을 늘려주는데 효과가 있죠.

비타민b가 많이 들어간 식품으로 연어를 고를 수있어요. 연어를 섭취하되면 면역 상승에 도움줘 염증치유에도 좋아요.
염증치료를 통한 통증의 이완에 도움을 준다고 합니다. 연어는 이 뿐더러 콜레스테롤 수치를 떨어지는데에도 효능이 있는 식품이고요.

비타민b 효능 5. 스트레스 해소에 효과

비타민b는 모자란 경우에 스트레스가 쌓이게 된다 하였습니다. 그 때문에 스트레스 해소를 위함으로 비타민b가 많이 포함되어 있는 식품을 복용을 해야 하고요. 스트레스가 많으면 코르티솔이 적립되는데 비타민b를 받아들이면 코르티솔을 낮추는 데 도움이 돕니다.

스트레스가 많고 자꾸만 몸이 아픈 경우 혹시 나에게 비타민b가 미흡해서 오는 현상들인지 점검해 보시고 비타민b가 가지고 있는 식품을 반드시 챙겨 드시기 기원합니다.

비타민 b가 많이 있는 음식

계란
방울토마토
표고버석
시금치
건과류
연어

비타민b 부작용

비타민b를 너무 많이 흡수하되면 남성의 경우 폐암 병이 발생률이 높아진다는 연구결과가 있어요. 그리고 상식적인 부작용으로는 속이 미식거리거나 구토가 나올 수 있고요. 이 뿐만이 아니라 비타민 b가 결핍한 경우 탈모가 생기기도 하는데 탈모를 보완하기 위함으로여 너무 많이 복용을 하면 탈모가 지나칠 수도 있어요.

이외에 과다 복용 시에 두통과 안면홍조, 작열감, 저혈압, 황달, 가려움증, 설사, 두드러기 증상도 일어날 수 있다고 합니다.